Salud y Bienestar

La importancia de una buena alimentación en adultos mayores

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Desde pequeños se nos enseña a comer bien para combatir el sobrepeso y la obesidad que aqueja a gran parte de la población mundial. Sin embargo, este tema se hacen aún más relevante cuando se trata de personas en una edad avanzada: nuestro queridos adultos mayores. En Tips Only Clean sabemos de lo vital que es la nutrición para ellos y así tener una buena calidad de vida, libre de problemas físicos y cognitivos. Esto, porque existen estudios epidemiológicos que ligan a la alimentación y otros factores con ciertas enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, neurodegenerativas, cáncer, osteoporosis, entre otras.

Así, distintos problemas de salud de la tercera edad pueden verse favorecidos con una adecuada y correcta intervención en sus hábitos nutricionales, lo que conlleva a una buena recuperación de su organismo y mejorar y aumentar su esperanza de vida. Obviamente, cualquier intervención de este tipo debe adecuarse a la situación de un anciano en particular y evaluarse de manera periódica, para comprobar su tolerancia.

10 consejos para una buena alimentación

  • Realiza una correcta elección de alimentos en los locales comerciales. Es muy importante también cuidar y resguardar su manipulación y conservación en el hogar.
  • Hay que asegurarse de consumir la energía calórica adecuada, para de esta forma mantener el peso ideal y para que sirva como un vehículo de nutrientes. Debe tener claro que las dietas restringidas en calorías no cubren todos los requerimientos de una buena alimentación.
  • Lo óptimo es hacer cuatro comidas diarias. En el caso de la pérdida de apetito por parte del adulto mayor, entonces se recomienda aumentar a seis comidas, pero ingiriendo menores cantidades.
  • Es fundamental comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.
  • Es importante consumir frutas y verduras todos los días.
  • Para el consumo de lácteos, se recomienda los descremados. Lo ideal es hacerlo todos los días.
  • Es bueno consumir carnes rojas y blancas. Es vital que antes de cocinarlas se le retire la grasa visible.
  • Una de las cosas que se deben evitar en su alimentación son los salteados y las frituras. Además, es bueno moderar el consumo de sal y azúcar.
  • Hay que estar preocupados por la ingesta de líquidos, tomando agua potable durante todo el día. Sucede que con el envejecimiento, hay cambios en el balance hidro.electrolítico y el agua presente en nuestro organismo, tiende a disminuir.
  • Por último, es bueno y aconsejable cuidar la dentadura y la higiene bucal. Si fuma, entonces déjelo, pues es un muy mal hábito, sobre todo en esta etapa de la vida.

Fuente: www.saludentuhogar.cl

Cuidado de Adultos mayores www.abuelitoselitehouse.com.mx

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