Oficina, Salud y Bienestar

¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?

Aunque claro, debe ser un desayuno saludable…

Al ser la primera comida del día, el desayuno es esencial para poner en marcha nuestro organismo. Un desayuno saludable nos aporta nutrientes y energía para empezar el día con fuerzas e, incluso, buen humor. Tomar el desayuno cada día puede ayudarnos a controlar nuestro peso, consumir menos grasas y colesterol e ingerir más minerales y vitaminas, lo que se traduce en una mejoría de nuestro estado de salud general.

Para que un desayuno sea sano, es importante que incluya ciertos alimentos ricos en nutrientes esenciales; como lácteos bajos en grasa (yogures naturales, leche, requesón), proteínas magras (huevos duros, carne magra), frutas y verduras (o zumos naturales sin azúcares añadidos) y alimentos integrales (rebanadas de pan integral, cereales integrales),

Estas son algunas ideas para preparar un desayuno saludable: 

1. Cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por ración y un bajo contenido en azúcar y calorías

2. Otra buena opción son las barritas de cereales, que te permiten llevarlas a donde quieras

3. Puedes preparar una tortilla de verduras y queso bajo en grasa

4. O un rico sándwich integral de carne magra y queso bajo en grasa

5. Prepara un batido natural de frutas con yogur y una cucharada de germen de trigo


Fuente:

Limpieza Profesional de Oficinas www.onlycleanoffice.com

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